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Catégorie : Alimentation

Cela va de l’hydratation à la nutrition, en passant par l’alimentation en course et à la perte de poids

Boissons énergétiques et boissons énergisantes

Boissons énergétiques et boissons énergisantes

Le cycliste a besoin de boire pendant l’effort, non seulement pour compenser les pertes hydriques – et donc des minéraux –  mais également reconstituer ses réserves glucidiques. Pour cela on préconise les boissons énergétiques. Nous avons vu tout cela dans des articles précédents. L’offre en matière de boissons énergétiques dans le commerce est large, et c’est tant mieux. Certains d’entre nous les fabriquent eux-même. Mai il y a un autre mot avec la racine « énerg(…) » qui entretient une certaine ambiguïté: c’est…

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Conseils pour bien s’alimenter sur une épreuve cyclosportive

Conseils pour bien s’alimenter sur une épreuve cyclosportive

Dans des articles précédents, on a fait un point – sans doute incomplet – sur diverses thématiques qui intéressent le cycliste au chapitre de son alimentation: le poids et la condition physique, la perte de poids, les besoins énergétiques. Mais, ces questions traitées, il faut maintenant passer au coeur du sujet, c’est-à-dire ce qu’il convient de faire avant l’épreuve, pendant l’effort et après.

Les besoins énergétiques du cycliste

Les besoins énergétiques du cycliste

Dans l’Avare, Molière disait « Il faut manger pour vivre et non pas vivre pour manger« . Cette citation s’applique particulièrement aux cyclistes. Car les excès de nourriture ne font pas ménage avec la pratique du vélo. Mais en exergue de ce nouvel article consacré aux principes de l’alimentation, je pourrais aussi écrire: il faut mieux manger pour bien pédaler. En effet, pour vivre en bonne santé, une des conditions est d’avoir une alimentation variée et équilibrée. C’est encore plus vrai pour les sportifs…

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Pratique du vélo: bien s’alimenter

Pratique du vélo: bien s’alimenter

Vous vous demandez peut-être comment doit s’alimenter un cycliste. En dehors des cas particuliers des coureurs bien sûr, mais aussi des cyclosportifs en pleine saison des épreuves, c’est relativement simple. Le conseil de base vaut en fait pour tout le monde dans la vie courante: avoir une alimentation très variée, la plus équilibrée possible, éviter de trop privilégier les mets que l’on préfère, éviter de grignoter entre les repas, boire, surtout de l’eau. D’une façon générale, bien se nourir est essentiel pour…

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