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Auteur : Louis

Bien s’alimenter sur une grande épreuve

Bien s’alimenter sur une grande épreuve

Le cyclisme est un sport d’endurance qui consomme d’autant plus d’énergie que la sortie est longue et difficile. C’est encore plus vrai s’agissant des grandes épreuves, chronométrées ou non. Le coursier a besoin, d’une manière générale et pour avoir des résultats, de manger et de boire de façon appropriée. Il en est de même, certes dans des proportions différentes, pour le cyclosportif et le cyclotouriste. C’est le cas pour ce dernier, lors de ses sorties longues en terrain vallonnés (130…

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Diététique sportive du cycliste: les fondements d’une alimentation équilibrée

Diététique sportive du cycliste: les fondements d’une alimentation équilibrée

Avant d’aborder l’alimentation d’un cycliste à des moments clés de sa pratique (préparation d’une épreuve ou une sortie longue et  difficile, le jour J, la récupération), il n’est pas inutile de se remémorer quelques basiques. Le cycliste, comme tout sportif, a besoin d’une alimentation équilibrée en protéines, glucides, lipides, sels minéraux et vitamines. Certes, une alimentation diversifiée est de nature à permettre d’atteindre cet objectif. Toutefois, le cycliste qui a une pratique importante – forte (en volume et en intensité)…

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Nouvelle saison de vélo: les bases d’une préparation sur mesure

Nouvelle saison de vélo: les bases d’une préparation sur mesure

Avec le mois de décembre qui commence, se pose la question de la préparation de la prochaine saison. On va laisser de côté les professionnels qui, eux, coupent carrément en octobre, parfois un peu plus tôt, ou un peu plus tard s’ils font des cyclo-cross. Avec 25 000 à 30 000 kms parcourus, ils ont besoin de vacances. Mais ils vont reprendre en deuxième partie d’automne, car l’entrainement de cette époque leur permet d’atteindre un bon niveau pour le début de saison….

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Vélo: conseils pour perdre les kilos superflus pris en hiver

Vélo: conseils pour perdre les kilos superflus pris en hiver

Chaque année, au début de l’année, c’est la même préoccupation pour la plupart d’entre nous: le poids. En effet, après plusieurs semaines de moindre activité sportive (même si on ne fait pas de véritable coupure) et après les Fêtes de fin d’année (même si l’on a été « raisonnable ») le juge de paix que représente la balance est impitoyable. On constate une petite surcharge pondérale. En fait on n’a pas besoin de la balance pour le constater, mais juste pour le…

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Vélo: Comment perdre du poids en cours de saison

Vélo: Comment perdre du poids en cours de saison

Passionnés de vélo, nous sommes sensibles aux évolutions tehnologiques qui permettent, entre autres avantages, d’abaisser le poids des machines au-dessous de la norme fixée par l’Union Cycliste Internationale (UCI), soit 6.8 kg. Mais chaque gramme gagné sur le poids de son vélo coûte cher, parfois même très cher. Avant d’incriminer son matériel en cas de méforme, commençons par faire le point sur notre propre poids. En effet, il est tout à fait possible en cours de saison de perdre les…

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Le jargon du vélo

Le jargon du vélo

Chaque milieu socio-professionnel a son vocabulaire, ses expressions, son jargon, pas toujours compréhensibles pour ceux qui n’en font pas partie. C’est très utile pour se comprendre, mais le choix des mots et expressions, souvent imagés, et même drôles, permet de rester entre initiés. Cela cultive un certain « ésotérisme » ou quelque chose qui y ressemble. Le cyclisme n’a pas échappé à cette règle et ce, dés les débuts de ce sport. N’est-ce pas Henri Desgrange lui-même qui parlait des « Géants de la…

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Les 10 questions à se poser avant d’acheter un vélo

Les 10 questions à se poser avant d’acheter un vélo

« C’est décidé, j’achète un vélo de course ! »  On entend parfois cette phrase autour de soi. Soit que son auteur veut se lancer dans cette activité sportive, soit qu’il souhaite remplacer son vélo actuel par une montée en gamme. Acheter un vélo, c’est facile; faire l’achat le plus pertinent, ça l’est déjà moins. En effet, dès que l’on entre dans un magasin, on s’y perd un peu si l’on a pas préparé son projet, tellement l’offre est grande, et pas seulement…

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Première immersion dans le monde du vélo

Première immersion dans le monde du vélo

Faire du vélo c’est simple. Combien de fois ai-je entendu la « sentence » à propos de telle ou telle activité que l’on craint de ne plus connaître: c’est comme le vélo, ça ne s’oublie pas! Certes, mais il y a tellement de façons de pédaler. Et, lorsque je croise sur mes routes d’entraînement d’autres cyclistes, je me dis parfois qu’une position plus adaptée sur la machine leur donnerait un meilleur rendement avec une moindre dépense d’énergie. Je pense en effet que…

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Conseils pour choisir son 1er vélo de route à 1000 euros

Conseils pour choisir son 1er vélo de route à 1000 euros

Le nombre de pratiquants de vélo sur route est très important en France, et d’ailleurs dans beaucoup de pays sur les 5 continents. Que ce soit sous la forme du vélo de loisirs, du cyclotourisme, du cyclosport, ou carrément sportive avec la participation à des courses, on ne peut pas se déplacer sur nos routes sans croiser ou doubler des cyclistes, et ce toute l’année. Ce qui pose des questions de sécurité, mais là n’est pas le propos de cet…

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Penser à tout (ou presque) avant une sortie de vélo

Penser à tout (ou presque) avant une sortie de vélo

Tous les cyclistes savent ce qu’ils doivent faire avant de monter sur leur vélo, que ce soit pour un entraînement, une simple sortie, seul ou en groupe, une randonnée cyclotouriste, ou a fortiori pour une cyclosportive. Quoique ! Car dans ma vie de cycliste, j’en ai vu de toutes les couleurs, même au départ d’une cyclosportive (oubli de bidon, roues non suffisamment gonflées, pneu râpé jusqu’à la trame, patins de frein usés, pas de pompe, etc …). Discutant de cela avec un…

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