Mes conseils pour bien débuter le vélo

Mes conseils pour bien débuter le vélo

Bienvenue sur le blog velofcourse.fr  sur lequel je vous propose mes conseils pour, selon les cas, bien débuter la pratique du vélo, ou améliorer vos performances sportives, en même temps que votre plaisir !

Moi-même je pratique le vélo de route, et cela depuis bientôt 30 ans. J’aborde dans chacun de mes articles un sujet différent avec des conseils pour débuter le cyclisme dans de bonnes conditions, puis progresser de manière significative.

 

1 – Bien démarrer sa saison cycliste

11 – Surveillance médicale

Comme toutes les activités sportives, la pratique du cyclisme au sein d’une fédération nationale est précédée par l’obtention d’un  certificat médical de non contre-indication.

Deux exemples:

  • Fédération Française de Cyclotourisme – FF vélo

La demande de licence en formule « vélo-rando » s’accompagne obligatoirement de la production d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du cyclotourisme tous les 5 ans.

Pour la licence « vélo-sport« , ce certificat est à fournir annuellement.

« Notre pratique, qu’elle soit compétitive ou non, est un sport susceptible d’amener les sollicitations cardiaques à leur maximum, ce qui constitue le facteur déclenchant de nombre d’accidents vasculaires, coronariens essentiellement. Eu égard aux recommandations des sociétés de médecine du sport, il est vivement souhaitable, après 45 ans chez l’homme et 50 ans chez la femme, de consulter un médecin cardiologue qui décidera de l’opportunité d’une épreuve d’effort » (Extrait de la fiche de la commission nationale sport santé de la FF vélo consacrée à l’examen médical pour licence sportive).

  • Fédération Française de Cyclisme – FFC

La participation aux compétitions est subordonnée à la présentation d’une licence sportive attestant de la délivrance d’un certificat médical mentionnant l’absence de contre-indication à la pratique sportive en compétition qui doit dater de moins d’un an. L’obtention de ce certificat est la conclusion d’un examen médical réalisé par tout médecin titulaire du Doctorat d’Etat. Pour en savoir plus: www.ffc.fr/certificat-medical-de-non-contre-indication-a-pratique-cyclisme-competition/

 

Pour être complet, n’oublions pas qu’il existe 2 autres fédérations sportives, très actives: la FSGT, l’UFOLEP. On pourra le cas échéant se reporter à l’article consacré sur ce site aux fédérations de cyclisme. 

 

Cependant, si vous pratiquez le vélo sans adhérer à un club, et donc à une fédération, je ne saurais trop vous conseiller de consulter votre médecin traitant au préalable. En effet, faire quelques balades à vélo est une chose, rouler régulièrement en cyclotourisme et a fortiori en cyclosportif en est une autre. On est jamais trop prudent, le cyclisme étant une activité sportive exigeante au plan physique.

 

12 – Actualité du site

Comme d’habitude, il est possible d’accéder directement aux derniers articles publiés à partir du pavé « ARTICLES RECENTS » figurant dans la colonne de droite de l’écran.

En 2019,  de nouveaux articles sont venus enrichir le site.

Citons une série de nouveaux exercices à effectuer sur home-trainer pour booster sa préparation.

Un autre article est consacré aux pneus. Après avoir fait le point sur les caractéristiques techniques de cet élément important du train roulant du vélo, l’article distingue les différentes enveloppes du marché selon leur destination: entrainement, performance, etc … , puis examine successivement le cas des pneus hiver, les open tubulars, les tubeless. Quelques exemples de pneus viennent illustrer chaque catégorie de pneus.

Enfin, une nouvelle édition  –  revue, complétée et actualisée  –  d’un article dont la 1ère mise sur le site remonte à 2015, et qui concerne l’achat d’un vélo à 1500 €  (voire à une enveloppe tarifaire inférieure puisque sont également cités des vélos à moins de 1000 €), a été publiée. Il m’est en effet paru important de remettre au « goût du jour » cet article, véritable best-seller (au sens premier de l’expression) des visiteurs de mon site.

 

13 – Guide gratuit

Je rappelle en outre le petit guide sur le redémarrage de la saison cycliste que j’avais publié au tout début de l’année 2018. Après un paragraphe consacré à la préparation physique hivernale, les différentes zones d’entrainement sont déjà abordées. En parallèle, des exercices à effectuer au cours des sorties vélo successives sont proposés. Pour recevoir votre guide gratuit « Bien démarrer la nouvelle saison Cycliste«  en PDF, ainsi que le mémo bonus « Le vélo en 10 chiffres« , il suffit de s’inscrire dans l’encadré ci-dessous. Vous recevrez par mail ces documents.

Profitez de mon guide gratuit !

 

2 – Découvrir les articles préférés de mes lecteurs

Le choix des lecteurs fluctue naturellement au fil du temps. Il est impacté par vos centres d’intérêt, le moment dans l’année, l’arrivée de nouveaux articles.

Voici le top 10 de février 2020:

Bien entendu, ce blog comporte de nombreux autres articles abordant divers sujets du vélo, comme en témoigne le plan du site.

 

Sportivement votre,

Louis