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Catégorie : Entraînement

On traite ici les différentes formes que peut prendre l’entraînement, la préparation de la saison ou d’une cyclosportive, le pédalage et tout ce qui contribue à l’amélioration de sa pratique

Le plus des séances de home-trainer

Le plus des séances de home-trainer

La météo de ce mois de janvier est, pour une fois, propice aux sorties vélo. En ce début d’année, il est en effet agréable de débuter son entraînement par des séances à l’extérieur …ce qui est l’essence même du cyclisme sur route. Et, rouler au soleil – c’est le cas certains jours actuellement dans diverses régions de France – c’est vraiment sympa à cette époque de l’année. Sans être obligé de s’équiper comme pour aller au Pôle Nord. Cependant, il…

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C’est la reprise !

C’est la reprise !

  Les fêtes de fin d’année sont maintenant derrière nous; j’espère qu’elles se sont bien passées pour chacun d’entre vous. Il restait encore une sorte de petite prolongation que représente l’Epiphanie. En fait, c’est déjà depuis 8 jours qu’on nous propose la galette des rois, et ça durera quasiment tout le mois de janvier. C’est très bon, mais pas vraiment diététique. A chacun de voir, en fonction notamment des petits excédents de poids résultant des récentes féstivités par rapport à…

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E-book « Mes conseils pour bien débuter le vélo »

E-book « Mes conseils pour bien débuter le vélo »

Dans l’article publié tout récemment, je vous annonçais mon petit livre intitulé « Mes conseils pour bien débuter le vélo« . Afin de vous permettre de vous en faire une meilleure idée, je vous livre ci-après deux extraits du livre. 1er extrait « 1.1.2. – Choisir le bon matériau Même si le carbone a le vent en poupe depuis pas mal d’années, on ne doit pas oublier que les cadres peuvent être également en acier, aluminium ou titane. Aujourd’hui, l’acier est quasiment tombé en…

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Montagne: Conseils pour bien grimper (2ème partie)

Montagne: Conseils pour bien grimper (2ème partie)

Dans un premier article, nous avons planté le décor de l’exercice bien particulier du vélo en montagne, puis donné quelques conseils afin de se préparer à mieux aborder les défis de l’été. La préparation de l’équipement et les conseils pour réussir sa montée, y trouver de la satisfaction et, oui, prendre du plaisir malgré la grande exigeance de l’effort, sont au programme de ce second article.

Montagne: conseils pour bien grimper (1ère partie)

Montagne: conseils pour bien grimper (1ère partie)

Le compétiteur préferera les parcours plats avec de grandes lignes droites très roulantes, ou des terrains vallonnés, ou les sprints, ou les descentes, ou la montagne. Ce choix n’est pas toujours librement consenti; il est souvent le corollaire des qualités intrinséques du cycliste, celles-ci s’exprimant mieux sur tel ou tel terrain. Mais, je crois que le nec plus ultra, pour tout cyclosportif ou cyclotouriste qui se respecte, c’est de dompter la montagne. Enfin, plus modestement, de grimper correctement les grands cols…

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Méthode spéciale d’entraînement en côte: découverte du fartlek

Méthode spéciale d’entraînement en côte: découverte du fartlek

Jusqu’à mes récentes recherches dans le domaine des séances spécifiques d’entraînement pour s’améliorer dans les bosses, j’avoue n’avoir jamais entendu parler du fartlek. Il s’agit d’une méthode d’entraînement fractionné fondée par Gösta Holmer, athlète et entraîneur suédois. Précisons que M.Holmer est né en 1891, et décédé en 1983. Tout ça est bien loin , me direz-vous. Certes. En fait, les adeptes du fractionné font du « Holmer » depuis longtemps sans le savoir. Essayons d’y voir plus clair.

Pour bien démarrer la saison

Pour bien démarrer la saison

Les fêtes de fin d’année étant derrière nous, les premiers jours de janvier marquent la reprise de l’entraînement. Bon, les cyclistes qui coupent en novembre, par exemple, recommencent à pédaler en décembre, et additionnent donc leurs kilomètres à partir de ce moment-là. Pour d’autres, la saison suit l’année civile. Peu importe, en fait; nous ne sommes pas des professionnels qui, eux, courent déjà, sous des latitudes plus accueillantes. 

S’entraîner sur home-trainer

S’entraîner sur home-trainer

Pendant l’hiver, il n’est pas toujours évident de s’entraîner: les journées sont courtes, la météo n’est pas engageante (froid, pluie, neige, vent) mais c’est la saison !  L’utilisation du home-trainer est un excellent moyen pour s’entraîner utilement. Les avantages sont nombreux: on roule à l’abri, les séances sont courtes, on fait du fractionné en suivant des programmes spécifiques, ce qui permet de rééllement de progresser.  Outre le plaisir de rouler en plein air, la seule chose qui manque c’est le foncier…

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Vélo-loisir

Vélo-loisir

Avril, c’est normalement le mois de l’année où, les beaux jours aidant, beaucoup d’hommes et de femmes reprennent l’envie de refaire des sorties de vélo. Cette année c’est raté, ce mois d’avril étant particulièrement pourri: pluies fréquentes, retour de la neige dans certaines régions, fortes baisses des températures. Mais le mois de mars, étonnament beau, a permis à beaucoup de dépendre le vélo pour reprendre une activité physique et retrouver, sans les contraintes de ceux qui font du vélo leur SPORT,  les plaisirs tous…

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Le home-trainer … par grand froid

Le home-trainer … par grand froid

Dans un autre article, je parle de l’intérêt de faire du home-trainer en hiver en indiquant 4 exercices d’entraînement un peu basiques. La période de grand froid que nous venons de vivre a stoppé net l’entraînement sur route que la plupart d’entre nous avait repris depuis janvier. J’ai cependant croisé (en voiture !) quelques rares téméraires qui bravaient sur leur vélo de route une température de – 6 degrés et un vent sibérien l’après-midi.